Dolor de rodilla al correr

Dolor de rodilla al correr

¿Sufre de dolor de rodilla al correr? Podrías estar sufriendo de rodilla del corredor. La rodilla del corredor no es una lesión especifica. Es un termino utilizado para describir dolor que se siente si se tiene problemas en la rodilla. Los corredores a menudo sufren de lesiones en la rodillas por el uso excesivo o lesiones por estrés repetitivo, como por ejemplo, fractura de rodilla, tendinitis, desgarros del menisco, entre otras. No es especifica de los corredores. Cualquier persona que pase tiempo realizando cosas que le hacen doblar las rodillas, como caminar andar en bicicleta, saltar puede sufrir de dolor de rodilla al correr por rodilla del corredor.

Causas de dolor de rodilla al correr

La rodilla del corredor puede suceder por varias razones como:

  • Uso excesivo de la articulación. Si se realizan ejercicios repetitivos de flexión o de alto estrés como ejercicios pliométricos, pueden causar irritación a la articulación de la rodilla.
  • Golpe directo a la rodilla, como una caída o golpe.
  • Desalineación de huesos. Si existen huesos de la cadera a los tobillos desalineados, pueden poner presión en ciertos puntos de la articulación. Causando que la rótula no se mueva suavemente causando dolor.
  • Problemas con los pies. Pies hipomóviles, pie plano o sobrepronación puede cambiar la forma de caminar, causando dolor de rodilla al correr.
  • Músculos débiles o desequilibrados. Si los músculos de los cuádriceps son débiles o apretado, la rótula pueden no permanecer en el lugar correcto causando dolor de rodilla al correr

Síntomas de rodilla del corredor

El síntoma principal que notaras es el dolor:

  • Dolor en el frente, detrás o alrededor de la rótula
  • Dolor al flexionar la rodilla, poner en cuclillas
  • Dolor al caminar cuesta abajo o cuesta abajo

Normalmente el dolor suele ser más intenso se dobla la rodilla. No solo genera dolor al realizar actividades, también puede ocasionar dolor al estar sentado por tiempos prolongados con la rodilla flexionada.

También puede notar hinchazón alrededor de la rodilla o una sensación de estallar dentro de la articulación.

Diagnóstico

Para el diagnóstico de rodilla del corredor, se realizará un examen físico. Es posible que también se necesite de algunas pruebas como radiografías, resonancia magnética o tomografía para mirar la articulación.

Tratamiento

Para algunas personas que padecen de dolor de rodilla al correr, el dolor mejorará con el tiempo y con tratamiento. Para ayudar en la recuperación puede:

  • Descansar la rodilla. Descanse la rodilla en la medida de lo posible. Evite la realización de actividades como correr, ponerse de cuclillas, sentarse o levantarse por largos periodos de tiempo o cualquier actividad que requiera doblar las rodillas.
  • Aplicación de hielo. Puede aplicar hielo de 20 a 30 minutos cada 3 o 4 horas por 2 o 3 días para disminuir el dolor.
  • Asegure su rodilla. Puede utilizar vendaje elástico, correas patelar o mangas para darle apoya a la rodilla.
  • Elevación de la pierna cuando se esta en reposo
  • Realice ejercicios de estiramiento y fortalecimiento especialmente para los cuádriceps.
  • Toma de medicamentos para el dolor de venta libre como ibuprofeno o naproxeno. Estos medicamentos combaten la inflamación y ayudan al dolor. Utilícelos por poco tiempo a menos que el médico recomiende lo contrario.

Si ya intento diferentes técnicas para el alivio de dolor de rodilla al correr, y sigue padeciendo de dolor. Es recomendable acuda con un especialista en rodilla, como un cirujano ortopédico.

Es raro que un dolor de rodilla al correr requiera de cirugía. Pero en casos extremos pueden ser necesario eliminar o reemplazar cartílago dañado o corregir la posición de la rótula.

¿Cómo evitar dolor de rodilla al correr?

  • Mantenga los músculos del muslo fuertes y flexibles con la realización de ejercicio regular.
  • Uso insertos de zaparos si presenta problemas en los pies que pueden llevar a rodilla del corredor.
  • Asegúrese que sus zapatos tengan suficiente apoyo.
  • Mantenga un peso saludable
  • Pruebe el uso de vendaje o rodilleras
  • Cambie los zapatos deportivos una vez que pierdan su forma o la suela ya este desgastada o irregular.

Si el dolor de rodilla al correr no es atendido, pueden causarle daño al cartílago de la rodilla, pudiendo causar artrosis de rodilla.

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